便祕分類型 吃蔬果不一定有用

便祕多吃蔬菜水果不一定有用;中醫師指出,便祕的原因有很多種,寒證型便祕若吃太多蔬果反而惡化,先釐清才能解決。

奇美醫學中心中醫部主治醫師鍾玄夫今天在院內衛教宣導會中表示,以中醫的角度來看,正常的排便應該每天一次、完整成條狀、解便快速容易、解後乾淨,否則都算是便祕。

鍾玄夫指出,一般人認為吃更多蔬果、多喝水或補助含大量水分的食物就能改善;但有人卻愈吃,便祕愈嚴重。

他說,臨床上就曾有一名不到20歲的女性,因愈吃蔬果、便祕愈嚴重,反覆就醫次數頻繁,最後還影響到正常飲食,除了蔬果之外,吃不下其他食物;最後在接受中醫調整後,才漸漸恢復正常。

鍾玄夫表示,中醫把便祕分成很多類型;簡單來說可分為上火、缺水型的「熱」證,還有動能不足的「寒」證型;如果大便乾硬、粗大或呈現一顆顆小球狀,大概就是熱證型便祕;若大便軟散不成形、或大便很黏解不乾淨,就屬於因「腸子無力」所形成的寒證型便祕。

他說,熱證型便祕多吃蔬果、搭配充足水分可軟化大便;但大量蔬果對寒證型便祕來說,可能造成腸子推動的負擔,便祕將更惡化。

鍾玄夫指出,所有冰冷食物都會加重「寒」的情形,造成大便不順暢,因此都要忌食;建議這類寒證型便祕患者可多吃溫性食物,例如薑、胡椒、咖哩等辛香料,並多熱敷、按摩腹部,都有助緩解。

他說,如果自己無法分辨,可請教信任的中醫師,並從改變生活習慣著手,徹底改善惱人的便祕情況。

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