國外研究:超過14分鐘入睡 易得高血壓

〔本報訊〕從躺上床到真正入睡,需要花多少時間呢?研究顯示,當進入睡眠的時間超過14分鐘,將不利於身體健康,導致高血壓和心臟問題增加。

《都市報》報導,失眠是現代相當普遍的睡眠問題,然而失眠的定義已經改變。研究以219名慢性失眠症患者和96名正常睡眠者做實驗,讓他們晚上在一間專門實驗室裡測試。實驗為2個小時內有4個20分鐘的小睡時間,測試受試者大概花多久時間可以入睡

一半的人花了14分鐘或是更短的時間就入睡了,另一半則超過14分鐘才睡著,被視為是「生理過度反應」。失眠過去被視為是夜間睡眠障礙,而目前研究比較傾向於當作它是過度反應的狀態。

研究同時也排除其他影響因素,測量了受試者的血壓。中國四川大學睡眠醫學教授唐向東表示,實驗中觀察的生理過度反應現象和高血壓程度,存在相關性。共同研究的美國賓州大學教授馮查斯(Alexandros Vgontzas)則進一步指出,失眠者罹患高血壓的風險更高。

這是第一個將生理過度反應與高血壓作連結的研究,結果分析,入睡時間超過17分鐘者,有400%的機會罹患高血壓,同時失眠者也應遠離咖啡因等興奮劑,才不會既睡不著又使自己容易得高血壓

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