夏天日間好熱夜跑正夯 這類族群最適合

夏天陽光強烈,許多民眾運動改為夜間慢跑等,三總中暑防治中心主任朱柏齡表示,夏季夜間氣溫較白天低,若還有微風,確實比白天更適合運動,特別是體重過重或肥胖族群皮下脂肪厚,體熱不易散發,在日間高溫時運動恐引起體溫急遽上升,增加熱傷害、熱衰竭或中暑風險,建議運動應選擇清晨或夜間時段。 朱柏齡說,體重過重或肥胖族群新陳代謝速度快,較身材瘦者更易產生較大熱能,且這群人皮下脂肪厚,容易造成血液循環不佳,更會阻隔體內熱能散熱,成為熱傷害、熱衰竭及中暑高危險族群。 他建議,體重過重或肥胖者要運動應隨時補充水分,在戶外工作時應戴遮陽帽,且每20到30分鐘應喝水200到300c.c.,一旦出現頭昏、頭痛、流汗不止,甚至是心跳加快、呼吸急促、噁心、嘔吐等類似熱傷害症狀,應速就醫治療。(沈能元/台北報導)

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