愛逛街有理 每天半小時可控制血糖

民眾運動健身達不到效果,仍屬肥胖一族。千禧之愛健康基金會今發布「2014代謝症候群與運動認知度調查報告」,調查發現7成2自述有運動人口中,竟有3成3體重過胖,2成6有三高代謝症候群,顯示國人代謝症候群認知度偏低。專家學者表示,民眾應進將運動融入生活,如倒垃圾、通勤走路、逛街、做家事、走樓梯等,將勞動變運動,每日可多4000步,約30分鐘,以降低三高發生率。
 
千禧之愛健康基金會董事長孫璐西表示,該調查為去年12月,以電話共訪問1200名,20歲以上男女,因代謝症候群恐合併出現心臟、腦血管等疾病,其去年總體死亡率佔31.3%,已高過惡性腫瘤,且達近五年最高峰。但依該基金會調查,能正確回答三高是高血壓、高血脂、高血糖僅約3成、能正確回答出5個代謝症候群指數僅約1成9、正確回答男女健康腰圍標準值僅約1成5、正確回答腰圍代表內臟脂肪僅約2成8,顯見國人對代謝症候群認知度偏低。
 
陽明大學運動健康科學研究中心及運動治療暨輔助科技研究所教授陳俊忠說,調查顯示,現代人不運動原因逾6成以太忙為由,建議民眾應進行動態生活,將運動融入生活,如倒垃圾、通勤走路、逛街、做家事、走樓梯等,將勞動變運動,並建議每日增加走4000步,降低三高發生率,以逛街來說,每天逛街30至40分鐘,一周約逛5天,6個月後可控制血糖,並降低糖化血色素HAB1C數值0.5%,推估約可減低約3成糖尿病併發症。
 
陳俊忠說,民眾也應避免腰圍過粗,女性應低於80公分(31.5吋),男性應低於90公分(35.5吋),降低高血壓、高血脂、高血糖等三高機會,千禧之愛健康基金會推動「3D健康生活型態」,Do Control 勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓,Do Healthy Diet選擇健康的飲食,Do Exercise 維持動態的生活,鼓勵民眾以「3D剋三高」,以防代謝症候群。
 
民眾游凱卉說,平時有逛街的習慣,一周約逛街2次,但因工作忙碌,都是趁上加班時間,隨便逛逛,每次約15至30分鐘,如果逛街能減重、控制血糖,會想要多逛街,嘗試看看,有沒有真的幫助。民眾劭自婷說,一周逛街約2至3次,每次約3至4小時,因為一直在走路,消耗熱量,感覺逛街是真的能控制體重。(沈能元/台北報導)

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