搭配運動剛剛好!5種燃燒脂肪的食物

食物可以加速運動燃燒脂肪,建議大家快動起你的身子吧!圖片來源:健康365

最新研究顯示,每天至少要持續運動一小時,才能有效降低罹患心臟疾病的風險,只是當今許多人不喜歡運動,看到舒適的沙發和軟綿綿的床,只想躺著不動,是生活忙碌還是太懶了呢?以下五種食物可以加速運動燃燒脂肪,建議大家快動起你的身子吧!

1.辣椒

如果你敢吃辣,可以在食物中添加適量辣椒或辣椒醬,因為重口味的辣椒含有辣椒素,溫熱性質的辣椒還可以促進新陳代謝,有助燃燒過多熱量。只是吃過多辣椒會招致副作用產生,腸胃不適的人不宜吃辣椒。

2. 五穀雜糧

富含膳食纖維的糙米和麥片食用易產生飽足感,可以加倍燃燒熱量,讓體內機能動起來,比起加工食品對身體更有益,想要健康瘦身的人,可以試著在飯中加入糙米和燕麥。

3.椰子

椰子不僅香甜美味還相當健康,含有鏈三酸甘油酯,可以提高新陳代謝,幫助脂肪燃燒,如果不喜歡喝牛奶,可以改用椰子代替。

4.酪梨

大家都以為酪梨是高熱量、高脂肪,對身體容易造成負擔,但其實酪梨中的不飽和脂肪酸,可以幫助正在運動的人燃脂,還可以將低膽固醇。

5.生薑

生薑可以煮湯和入菜,在冬天可以驅除寒氣,讓體溫上升,促進去甲腎上腺素的分泌,加速脂肪燃燒

6.瘦肉

運動時許多人會補充水煮雞胸肉,因為在消化過程中會有30%卡路里,來燃燒食物的熱量。

7.綠茶

綠茶可以加快新陳代謝、改善血液循環,同時也有燃燒脂肪的功能。(中時電子報)

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