當心!領年終大血拼 OL逛出「足底筋膜炎」

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

一名女性上班族,近日趕著百貨公司年終打折,一排就是幾個小時,接著又逛街血拚,回到家雙腳痠痛不已。第二天醒來,雙腳才踩地,腳跟就劇烈疼痛,到門診時已痛到無法走路。醫師提醒,每年在歲末時期,特別多女生因為腳痛,甚至痛到腰部而來求診,結果都有嚴重的足底筋膜炎。

▲ OL足底筋膜炎 竟是血拼逛太久(圖/優活健康網提供)

長時間壓迫+姿勢不佳易造成

阮綜合醫院復健科黃光聖醫師指出,近來門診出現許多打扮時髦的小姐,一跛一跛走進診間,經過問診後,發現她們大多是年終獎金拿到手,趁著百貨公司促銷打折,逛街購物留下的後遺症。

一般來說,足底筋膜炎是長時間壓迫腳底筋膜,導致筋膜發炎,並刺激到周邊神經,而造成的刺痛感,嚴重時會痛到沒辦法走路。另一方面也和個人的習慣有關,如走路血拼時或站立姿勢習慣傾向一邊,也容易造成單側足底筋膜發炎。

預防之道:適度休息、拉筋伸展

黃光聖醫師也說,平常若沒有經常走路的習慣,突然走太久、站太久,一旦小腿肌肉因過度使用受傷,自然容易引發症狀。建議走路半小時或站立50分鐘就坐下來休息5分鐘以上,可將腳趾往後拉,適度伸展小腿肌肉。

治療方式為口服止痛劑,配合復健和按摩,急性期可以冰敷腳底,慢性期可以泡溫水,腳趾向上伸展減輕症狀,他也提醒,平日避免長時間站立、搬重物,同時要控制體重,以減輕腳跟負擔,建議穿有氣墊的鞋子,避免穿著太「平底」的鞋子,而目前復健科有超音波、紅外線及經皮神經電刺激器,可以用來治療足底筋膜炎。

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