6月話題:職場找樂子/辦公體操保健康

辦公室可說是健康的絕緣體,在電腦桌前坐三、四個小時是常態,往往坐到小腿發麻、屁股發痠,甚至有時到中午用餐時刻還不得起身。

這時候,辦公體操就是我紓解壓力的好方法。不過,篩選出適合自己的動作要花點心思,我的偏好是下肢體操,一來舒展發麻的屁股和下肢;二來避免上肢伸展,引人側目;三來雙手工作不會中斷,避免老闆注意。

小腿伸展操為例,踮腳尖一秒,再蹺腳跟一秒;或挑戰小腿拉筋,身體挺直,小腿輪流抬直,腳尖朝向自己;或嘗試懸空維持坐姿,撐個幾秒再拉回椅子坐定;最後找機會起身走走,即使去影印也行。

這些動作簡單又低調,很適合我在沉重的工作中放鬆心情、重振精神。當然,這些土法煉鋼的健身法,宜淺嘗勿過量,否則容易造成運動傷害。想要真正運動,還是找志同道合的夥伴或專業教練,才能持之以恆,找到健康

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