VOGUE/讓肌膚好,還要更好的10秘訣

圖、文/Vogue

每天晚上在鏡子前總會開始檢視臉上有沒有鬆弛的現象,一旦發現臉部變鬆了,便開始大肆尋找抗老保養品或者是預約醫美診所打雷射。但與其永無止境的砸大錢,不如聽聽來自紐約的皮膚科醫生Fredric Brandt的說法:「當脂肪、膠原蛋白和彈性流失時,皮膚就會鬆弛,但最新的研究發現,不僅外在保養,體內營養的攝取和好的生活習慣才是讓膚質細緻有彈性的重要關鍵。」從今天就開始力行以下提升皮膚緊緻的10秘訣秘訣吧!



1. 皮膚彈性Up!
隨著年紀增長,肌膚會不如年輕時來的緊緻。邁阿密的皮膚科醫生Leslie Baumann說,「如果只能補救肌膚的一個地方,我會選擇彈性。」彈性是什麼?不妨壓一下你的臉頰,如果感受到肌膚壓下去後會彈回來,那恭喜你,保養的還不錯!屬於年輕型的肌膚。如果結果差強人意呢?醫師建議使用含有維甲酸(retinoids,俗稱A酸)的乳霜,能幫助肌膚刺激彈性蛋白的生成。

2. 膠原蛋白Up!
試想如果臉上沒有膠原蛋白,會變成怎樣?皮膚摸起來或看起來會像一塊老舊粗糙的皮革,這樣夠讓妳警惕了吧!不過慶幸的是,只要有心保養,還是有辦法讓肌膚充滿膠原蛋白。「A酸」是皮膚科醫師一致同意少數對肌膚有幫助的成份,能刺激膠原蛋白的生成和細胞的再生。非處方形式的A酸稱為視黃醇,其在半年內會有效果;而處方的A酸會立即見效但同時也會比較刺激,要經過醫師診斷後才能使用。

3. 眼周Don’t forget!
眼睛是你的靈魂之窗,他們不應該顯示出你的年齡。太陽眼鏡可以幫助你保護眼周,晚上更別忘了擦上眼霜時要順便按摩。

4. 防曬乳Must!
紫外線是皮膚最大的敵人。長期曝曬會造成膠原蛋白的流失並降低肌膚彈性蛋白的成分。所以,一定要確認防曬係數至少30以上,並選擇含有Helioplex或麥素寧濾的成分,每天多花三分鐘擦防曬,才能減緩老化速度,跟膠原蛋白相親相愛。

5. 對抗自由基Fight Fight Fight!
抗氧化劑是肌膚的大救星,它可以讓肌膚免於環境裡的邪惡因素,比如說自由基,抗氧化劑可也以防止一種能分解彈性的彈性蛋白酶。盡量選擇含有多種不同抗氧化劑的產品,「因為抗氧化劑在共同作用下會達到一定的效果。」皮膚科醫生Howard Sobel並建議使用含有維他命A和C及Q10的產品。

6. 保濕霜Must!
在這邊告訴妳一個關於保濕霜的小秘密:他們可以使肌膚免於自由基的傷害。 皮膚科醫師說:「脫水導致氧化反應刺激,進而產生自由基,若是沒有水份,肌膚無法自行修復而且會遭受更多傷害。」另外,像是膽固醇、神經酰胺、必需脂肪酸,和煙酰胺都是很好的成份,他們也會增強肌膚防護水份的機制。現在明白「保濕做得好,肌膚不會老」這條美容金句了吧!

7. 放鬆頸部Must!
當你在運動時,流汗、喘氣甚至肚子咕嚕咕嚕叫都是正常,但切記別過度扭轉你的脖子。Brandt說「我看女生在慢跑時常常這樣,他們常常過度延展脖子的肌肉,導致整個臉部鬆垮。」運動時有犯了以上的小錯誤嗎?趕快矯正過來吧!

8. 抽菸Out!
抽菸本身就不好,更可怕的是抽菸會破壞膠原蛋白和皮膚彈性,Brandt說「抽菸也會降低雌激素,而雌激素跟皮膚的緊緻度息息相關。」香菸不但會破壞皮膚細緻度和緊緻度,甚至會使身材會變Man。

9. 窈窕纖食More!
食物能讓你變胖變瘦,開心或快樂。但妳知道食物也能讓你看起來年輕或加速老化嗎?皮膚科醫生Macrene Alexiades-Armenakas說,「研究顯示,缺乏維他命C和鋅會抑制肌膚的自我修復功能。」為了讓肌膚好還要更好,多吃一點含有油脂的魚(例如鮭魚)、深綠色的蔬果(花椰菜)、杏仁及核桃,還有多喝綠茶也有幫助。

10. 甜食慾望Out!
雖然聽起來很刺耳,但一些專家相信過度的放縱自己吃甜食(還有一些玉米糖漿,右旋糖,以及果汁濃縮)容易提早肌膚老化。不健康的糖份在血糖裡會組成有害的分子,稱為晚期糖化終產物,而這個分子會破壞膠原蛋白及彈性蛋白。這樣的警訊妳還不小心嗎?

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