冬天是減肥季節?5習慣讓你成功甩肉

2015-02-01  12:35

〔本報訊〕冬天大家總想大吃特吃,從冬至一路吃到過年,難免會感嘆冬天就是增肥季節,日本網站列出冬天幾個可以減肥習慣,顛覆以往的想像!

根據日本網站報導,整理出冬天瘦身的5個習慣。冷冷冬天民眾總愛吃火鍋,在同時趁機攝取蔬菜,吃到更多膳食纖維,也要注意別喝湯、不要吃太飽,才能去肉。

天氣冷,更該多走路,除身體暖活也能增加運動頻率;而站在中醫觀點,多喝熱飲能幫助排毒和加速新陳代謝等,但切記含咖啡因和含糖飲料應該避免。

泡澡能讓體溫提高、促進血液循環跟代謝,讓脂肪燃燒,記得水溫也別太高,以免造成心臟負擔;冬天總想賴在床上,多睡覺超過9小時能降低肥胖基因對體重的影響。

  • 天氣冷,更該多走路,除身體暖活也能增加運動頻率。(情境照)

    天氣冷,更該多走路,除身體暖活也能增加運動頻率。(情境照)

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