康健雜誌/你的朋友讓你生病嗎?

作者/曾慧雯     圖片/康健雜誌

朋友不只是一起吃喝玩樂、聊天談心,好的朋友還能讓你變得更健康。

美國楊百翰大學的研究發現,如果你的朋友都很健康,你自己長壽的機率也會增加50%,擊退感冒病毒甚至是癌症的機會加倍,罹患心血管疾病的風險降低。



如果你的生活苦悶,甚或罹患了憂鬱症,那麼你更應該多和朋友往來,他們的支持與理解,能夠給你力量,幫助你走出陰霾。在順境時,朋友與你共享歡樂;遭逢逆境,朋友則成為支持你的後盾,朋友的陪伴讓你不孤單。朋友讓你有歸屬感,和朋友在一起時,幸福感提升、壓力減輕,你會變得更有自信,覺得自己有價值。朋友還能幫助你走出離婚、疾病、失業、至親死亡等創傷。同時,朋友的督促也有助你遠離酗酒、缺乏運動等不健康的習慣。

如果沒有朋友、與他人關係疏離,對健康的壞處等同於每天抽15根菸。

新年伊始,快來為你的交友圈做個體檢:以下問題請回答「是」或「否」。

一般而言,你的朋友……

( )會在你有困難時給予有建設性的幫助。

( )不會任何事都堅持要照他們的方式來。

( )最近體重沒有快速增加(如果只有一個朋友變胖,可以不算在內)。

( )和你住得夠近,你能經常與他見面。

( )很少抱怨自己很孤單,或是他除了你以外沒別的朋友可傾吐心事。

( )是個開心的人。

( )當你想要發洩工作的不愉快或抱怨家裡時,他總是會同情地傾聽。

( )能很自然地請你幫點小忙,例如載他們去機場,或是在繳稅時請你提供免費的稅務諮詢等,而且會讓你知道,他們對你的幫忙深表感謝。

( )不會在你面前是一個樣,在別人面前又是另一個樣。

( )不抽菸(如果只有一個朋友抽菸,可以不算在內)。

( )有時候可能會需要你提供一個可以靠著哭泣的肩膀,且隨時準備好回報你
( )藉由正確飲食、運動等方式瘦身(即使只有一個朋友做到,也可以算在內)。

( )了解你是「不完美的人」,且不過份苛求。

解答

如果你的「是」多於「否」:

恭喜你,你擁有可以讓你更健康的朋友圈。有了這群朋友,你會覺得自己不孤單、是被需要的,這一點對你的身心都有幫助。具有支持力量的友誼能幫你紓解壓力,因此你比較不會被負面的身心狀態影響。

如果你的朋友、甚至你朋友朋友是快樂的,你也更有可能是快樂的,或很快就會變得快樂,因為人的情緒是具有感染力的。因此,多和快樂的朋友碰面,你就會感受到快樂,而且你們住得愈近,彼此影響的力量也就愈大…

【全文未完,完整內容請見】

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