打造明星「ㄦ」字腰!按縮腰8穴位

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】女性都夢想擁有「水蛇腰」,擁有傲人的23吋「ㄦ」字腰的女星林舒語,因此獲得性感「腰」姬的稱號!中醫師表示,想要打造曼妙性感的「水蛇腰」,除了少吃多動外,適度按壓有助雕塑腰線的帶脈穴、氣海穴等「縮腰」8穴位,也有一定的加分效果。



陳玫妃中醫師表示,多數上班族待在電腦前,往往一坐就是數小時,使人體處於代謝速率不佳、氣血不暢的狀態;若再加上三餐飲食不定、運動量不足等因素,很容易造成腰腹部脂肪囤積,出現惱人的「游泳圈」,甩也甩不掉。

上班族腰瘦大作戰!快按8大「縮腰」穴位

想要重拾迷人、曼妙的「ㄦ」字腰,擺脫令人困窘的「游泳圈」,其實沒有想像的這麼困難,除了少坐多動、控制飲食熱量外,提升代謝能力、促進血液循環及排便力,更是影響瘦身成效的至要關鍵。陳玫妃中醫師提供以下8大「縮腰」穴位,久坐不動的上班族,不妨自己動手按摩:



8大「縮腰」穴位

【帶脈穴】:

以骨盆兩邊突起處為縱軸,肚臍為橫軸兩處交匯點的帶脈穴,除了在有婦科「萬能穴」之稱,有助緩解月經不調、白帶過多、子宮內膜炎等婦科疾病外。揉按帶脈穴,不僅能促進新陳代謝,促進腹部、下身水分循環,消除惱人的水腫問題,更有加強消除腰側脂肪的作用。



【水分穴】:

適度刺激位於肚臍上方1個大拇指寬的水分穴,有利排除體內積滯的水分、促進腸道蠕動,避免水腫產生。



【腎俞穴】:

揉按位於肚臍正後方,後脊椎左右各2指寬處,左右各一的腎俞穴,不僅能達到補腎滋陰、增加免疫力效益;更能發揮降低食慾、提高代謝、加速排濕、消水、減脂的作用。



【大橫穴】:

大橫穴位於肚臍約5指幅寬處,左右各一,按壓大橫穴除了能刺激腸胃蠕動、幫助排便,緩解便祕外,對於消除腹部肥胖、緊實腹部肌肉,也有不錯的效果。



【氣海穴】:

有「元氣之海」別稱的氣海穴,是人體元氣匯集的重要穴位之一,適度按壓氣海穴不但能加速血液循環,使氣血更順暢;還有促進代謝、幫助腸胃蠕動、排除宿便的功效。



【關元穴】:

按壓位於肚臍下方約4指幅寬處的關元穴,除了能幫助調理體質,改善女性虛症引起的經痛問題外,還有促進代謝、消除小腹贅肉、緊實腰線的作用。



【三陰交穴】:

三陰交穴位於腳踝突出的骨頭處往上算4指,於脛骨後緣處。揉按三陰交穴有助促進調節內分泌、新陳代謝,使人體血液循環更順暢、消除疲勞、改善下半身的血液循環,達到消水腫的目的。



【足三里穴】:

適度刺激位在膝蓋外側凹陷處下方約4指寬處的足三里穴,不但能達到健脾利胃、增加身體機能、提升代謝的作用、調解免疫力、通經活絡等作用;對於消除難纏的腰腹部脂肪、贅肉也有不錯的效果。

【中醫師小叮嚀】:

陳玫妃中醫師提醒,想要透過穴位按壓的方式,達到縮腰、瘦小腹的作用,按壓的技法、力道是否正確、確實非常重要。建議有瘦腰需求的朋友,在操作、取穴時謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、痠脹感等原則;並且每次施作實至少維持10-20秒,每天進行2-3次的頻率較為適當、更能發揮刺激穴位的作用。




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