研究:不吃早餐一年胖12公斤

現代人工作忙碌,生活壓力大,常常忘了吃早餐,但你知道這個小舉動,可是會影響身材的呢!

英國有個研究,聲稱人們如果不吃早餐一年可能會胖26磅(約12公斤)。

這個研究指出,如果你一周三天沒吃早餐,你能會轉而一周兩次多吃252卡路里熱量的食物。早餐不吃的結果,會導致你攝取高熱量零食,再加上沒有足夠運動消耗能量,會使你一年增胖12公斤研究人員計算出潛在的熱量,假設一個人每天吃一個額外的252卡路里,合計每年91980卡路里的熱量。

而當你肚子很餓時,你會選擇營養價值低但熱量高的的垃圾食物,像是洋芋片、巧克力等等。而它們的熱量也很驚人,33克的洋芋片熱量就173卡路里,49克的巧克力棒則有260卡路里。

另外,調查指出,有10%的人從不吃早餐,37%有時候會忘記吃早餐。而忘了吃早餐的原因,30%是因為感覺不餓,23%是寧願多睡一點而不吃。

專家更指出,吃早餐可以幫助改善情緒,增進精力和注意力,如果你沒時間吃豐盛的早餐,起碼吃一碗麥片或一些水果,而不是等到很餓時,再抓一把零食來吃。

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