老年人睡眠理想值建議為七至八小時

過去民眾常認為中年人或年長者才會出現睡眠問題,甚至認定老年人需要的睡眠時間不多。然而美國國家睡眠基金會發表最新睡眠指南,認為目前缺乏睡眠最嚴重的其實是年輕人,並針對六十五歲年長者提出每日七至八小睡眠時間建議。

美國內科醫師荷利‧菲利普斯表示,年輕人大都花很長時間在電腦或電子裝置上,習慣晚睡的人很多,同時加上學校課業,很多都有睡不足的問題。

現在則適逢寒假,熬夜的年輕人更多,在寒暑假期間,青少年大都晚睡,放假期間雖不必早起,但卻養成持續性晚睡的習慣。到了開學時間又不容易調回來,造成睡眠不足。

此外,美國睡眠基金會與各大醫學會合作新闢十八至二十五歲及六十五歲以上兩個年齡層的睡眠建議。專家認為十八至二十五歲民眾每天應睡七至九小時;六十五歲以上也以每天七至八小時為佳。雖然每個人所需睡眠時間不盡相同,但這是多數人的理想值。

睡眠異常可能導致記憶變差。醫師指出,目前醫學研究證實因睡眠不足所產生的症狀除了產生記憶力減退、容易疲倦、生氣、暴躁及沮喪外,嚴重還會因精神渙散、注意力不集中,導致無法專心學習和工作,操作機器時易引發意外事故。

對於十四至十七歲青少年,專家提出八至十小時的睡眠理想值,將數字上修,但實際上這個年齡層熬夜情況很普遍,常出現睡眠不足的窘境。二十六至六十四歲的壯年族群也有很多人睡不到所需的七至九小時。

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