該補充營養囉!身體狀況告訴你現在最需要吃哪種水果?

文/迷你宅宅 圖/取自網路

你今天吃水果了嗎?水果是好東西,天天吃絕對有好處無壞處der (´~`)


(圖取自

其實,吃對時間營養加倍,吃錯時間還會傷身!

但要如何吃水果才能有營養呢?有營養師就分享一個身體健康指南,水果前看看你的身體狀況,就知道你現在需要補充什麼水果唷~

染髮燙髮後-酪梨

染髮燙髮過程中會失去許多頭髮中的水分和油脂,使頭髮變得乾燥又毛毛的。酪梨富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E,是公認滋養頭髮的神奇食品唷。


▲酪梨不只果肉健康,酪梨皮還能按摩臉部、頭部、手腳等的部位,天然又滋潤。(圖取自)

過度用腦-香蕉

過度用腦會讓人體內的維生素、礦物質及熱量缺乏,不僅會大腦疲憊,也容易感到情緒低落。1個香蕉含有27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。但香蕉的屬性屬於大寒,虛寒性體質的人建議不要食用過量。

用眼過度-木瓜

身為低頭族的我們,長時間看著手機螢幕與電腦螢幕,容易造成用眼過度,就會大量消耗視網膜裡的維生素A,使眼睛感到乾燥或疼痛,還會影響視力變差。這時後就要多補充含豐富維生素A的木瓜,可以降低用眼過度所導致的乾燥、疼痛、怕光等症狀。

牙齦出血-奇異果

缺乏維生素C容易引起壞血病,而壞血病的的早期症狀會造成牙齦出血,牙齒鬆動,或牙齦炎。要讓組織生長和維護需要膠原蛋白,而維生素C可以促進膠原蛋白的形成,奇異果是維生素C含量最豐富的水果,不僅可以補充大量的維生素C,還可提升免疫系統功能並且越吃越有好心情。


▲奇異果是目前最優質的水果,維生素C多,而且吃了會心情好。(圖取自)

長期吸煙-葡萄

經常吸煙對肺部的傷害很大,葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。長期處於二手煙環境或者吸煙的朋友可以吃葡萄達到清肺的效果。葡萄的含糖量很高,所以糖尿病的人應特別注意不可食用過量。
(溫馨小提醒:未成年請勿吸煙,吸煙有害身體健康。)

肌肉拉傷-鳳梨

在運動前沒有足夠熱身,或在運動中急劇收縮或過度牽拉都容易造成肌肉拉傷,肌肉拉傷會影響組織發炎、血液循環不好,受傷的部位紅腫熱痛。在運動中出現拉傷要馬上休息,立即冰敷視狀況就醫,鳳梨所含的鳳梨蛋白成分具有消炎作用,可促進組織修復, 還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫,是拉傷後可以多吃的水果


▲鳳梨會引起過敏症狀,如果用煮的方法食用就不容易導致過敏喔。(圖取自)

預防皺紋-芒果

過了25歲後,如果沒有加強膠原蛋白的補充,肌膚就會缺乏彈性、產生皺紋、暗沉的狀況芒果因為含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酵素,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,並保持膠原蛋白彈性,是預防皺紋的最佳水果

血液供氧不足-櫻桃

時常疲勞與貧血大多數都是因為血液中缺少大量的鐵,而造成供氧不足及血液循環不好。櫻桃是含鐵最豐富的水果。而富含豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞。
女性最容易缺乏鐵,所以櫻桃是我們女性健康的好朋友唷。
(溫馨小提醒:櫻桃吃多了會中毒。所以吃櫻桃一定要適量。)


▲女生除了平常要多補四物外,也可多吃櫻桃補充鐵質喔。(圖取自)

腳氣困擾-柳橙

腳氣是一種常見的真菌感染性皮膚病,因為腳長期處在流汗潮濕與悶熱密閉的空間就會滋生黴菌的繁殖,在夏天更容易發生,當人體內缺乏維生素B1的時候更容易產生腳氣困擾。柳橙富含維生素B1,能幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病。

還好這上面的水果宅宅都超愛吃的,除了對香蕉有陰影外,但千萬不要等到有這些身體狀況後才吃水果喔,平常就要養成吃蔬菜與水果的習慣,身體才會健康喔。

常常低頭又嫌胸部小的宅宅,要開始跟木瓜當好朋友啦ξ( ✿>◡❛)(無誤)

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